瘦人要恢复正常体重

，应该注意以下几点
：

1．营养需充足




。因为A体内所需要的能量


，都是从外界摄取的营养物质经过消化吸收转换而来的
，若营养物质摄取不足
，就会消瘦

。平时可适当多吃一些含蛋白质丰富的食物，如豆制品
、肉类、鱼类、牛奶等
。营养要全面
，不能想吃什么，就吃什么
，不想吃，就不吃

，若是那种食物对身体有益














，即使不想吃，也要吃



，一些青年人之所以瘦，与饮食偏嗜是分不开的




。

2．要健脾益胃

。中医学认为


，脾胃是后天之本

，人体的生长发育
、维持生命的一切营养物质，都要靠脾胃供给。若脾胃功能减弱
，人体的生长发育
、新陈代谢就会受到严重影响
。因此，健脾益胃
，是体瘦之人必须重视的。若能吃

，但消化吸收不好
，责之于脾
，可吃点补脾气的（转载自健康小常识：https://www.fukang365.com，请保留此标记
。）药，如补中益气丸之类，并注意平时不要吃寒凉或油腻的食物；若不能吃



，责之于胃
，要注意补胃气，可吃些香砂六君子丸之类的药


；若既不能吃，又消化不好，则须脾胃双补

。

3．要重视睡眠

。因为睡眠时，人体基础代谢率降低，体内合成增加，经常夜不能寐的人
，往往是体瘦者




。因此
，身体瘦的人，一定要睡好觉



，注意保证睡眠充足。

4．精神应轻松
。俗话说：“心宽体胖。”平时精神上不要太紧张


、太兴奋，因为交感神经高度兴奋可导致副交感神经抑制
，致使胃肠功能低下，食欲欠佳
。

5．锻炼讲分寸。锻炼太多

，会使机体消耗太多

，瘦上加瘦；而不锻炼


，又影响食欲和消化吸收
。因此，体瘦者锻炼要适宜





，要选择运动量小的项目
，如散步

、打太极拳等。